g bialka

jest bardzo dobrze przez 1 miesiąc zrzuciłem ok. 2,5 kg i ponad 3% ogólnego otłuszczenia oraganizmu. Najlepsze efekty jeżeli chodzi o zmniejszanie poziomu tkanki tłuszczowej są po tych dniach kiedy ładuję ww ponieważ uzupełnia się w mięśniach glikogen przez co "zwiększają" się one. Siła trzyma się mniej więcej cały czas taka sama. W [...]

jeśli chcesz żeby Ci starczyło to musisz uzupełniać białko z pożywienia, przy cyklu ssa powinno się nawet zwiększyć ilość spożywanego białka do 2,5-3 g na kg masy ciała dziennie, więc ułóż sobie tak dietę, żebyś mógł tylko raz dziennie pić białko.

Czyli wyrzucić marsa i płatki chocapic :) ? Dodać coś w zamian np banana, bo BMT się zgadza.. potrzebuje ok 2800 kcal, 360 g weglo, 105g bialka i ok 80-90g tłuszczów.

[...] mieso piec to samo sie tyczy rodzynek siemie sobie kup sezam tluste ryby omega 3 lykaj a orzechy zawsze mozesz rozdrabniac czy tam trzec!!chocapic marsy to nie jest zrodlo bialka a piers mozesz rozdrobnic po 100 g dodajac produkty do 1 3 5 ktore ci wymienilem poczytaj dzialy ktore sa podwieszone na glownej stronie wiem poczatki sa zawsze trudne

ok dzieki wszystkim aha doliczylem gainera do diety i wychodzi mi teraz wszystko rowno tylko bialka 50 g wiecej to jak chlopaki moze byc czy ostro zle ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-04-23 07:53:02

Ja bym policzył tak : waga x 40kcl = 55*40=2200kcl i z tego: 55% węglowodany = 1210kcl = 303 g węgli 20% białko = 440kc = 110g białka 25% tłuszcze = 550kcl = 61g tłuszczów i dzielisz na 6 posiłków a w dni nie treningowe bez posiłku potreningowego ;) aaa i sprawdzaj ile ważysz jak by waga mocno nie szła to pomnóż przez 42kcl Zmieniony [...]

[...] wszyskie podane informacje napewno skorzystam a co do glutaminy to jestem z niej zadowolony przy poprzednim cyklu tez ja bralem gluta jest o tyle dobra ze spowalnia przeplyw tresci w jelitach co powoduje ze jelito moze dokladniej wybrac makro i mikro skladniki w tym rowniez bialka, wegle i tluszcze >>> bede ja bral 10 g tylko na wieczor

Sporo tego białka jak na 90kg , może Ci się wydawać ,że Cie podlewa , lecz nie koniecznie jest to tłuszcz, raczej retencja wody, poczekaj kilka tyg i obserwuj. Myślę ,że mógłbyś zmniejszych białko do 2.5 g/kg na rzecz tłuszczy i będzie lepiej.

Dzięki za odpowiedzi. W kwestii proponowanych białek: Extensor - miałem je kiedyś, świetne białko, szczególnie Izolat, ale niestety baaardzo drogie, a jestem jeszcze przed podwyżką. ;) Trec Perfect Whey Protein - wychodzi około 60 zł za 700, czyli nadal dużo więcej niż nawet WPC Olimpu po podwyżce, w dodatku wychodzi 73% białka na 100 g, czyli [...]

Szukałem na allegro, ale niestety nie widzę nigdzie bezsmakowych, a cena nie jest najgorsza, choć tylko 70% białka na 100 g no i USA, a ostatnio po necie krążyły filmiki jak robią odżywki w Stanach. :D

Po pierwsze gramy oznaczamy symbolem "g", bo "gr" to sa grosze jakby ktos nie wiedzial :P Co do tego czy ci pomoze to ciezko powiedziec bo nie wiemy co i kiedy jesz (chodzi mi o diete), ale niewatpliwie cos da bo w koncu to zawsze wiecej bialka i wegli w diecie. Tylko nie wiadomo jaka to bedzie masa, tluszcz czy miesnie.

Jedzenie zbyt dużych ilości białka zakwasza organizm. M.in. dlatego zalecana ilość to 2-2,2 g na kg masy ciała.

Czy dobrym połączeniem wg Was jest zaopatrywanie się w izolat białka serwatkowego oraz dodawanie do niego dodatkowo leucyny tuż po treningu oraz BCAA przed jak i po treningu? niekoniecznie. najlepiej wykorzystac suplementacje efektynie. jest pewne pojecie ktore dotyczy progu leucynowego, powyzej ktorego dorzucanie leucyny niewiele zmienia w [...]

po treningu późną porą szybko posiłek potreningowy ale w mniejszej ilości ww i białka np 50 g ryżu i cyc Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-12 19:14:56

DAP myślisz ze mała pigułka zrobi z Ciebie kogoś... Pomyśl logicznie, co tak małego może zrobić - moim zdanie pomoc w diecie - podstawa to jedzenie - suplementacja białka, tłuszczy - węgli a później jakieś pigułki. Jeśli twój metabolizm jest naprawdę szybki – jesz, co 2 godziny dostarczasz sporo węgli 6-8 g na kg masy ciała i będą [...]

Przeciez ty jestes dzieciakiem chlopaku, masz ZAWSZE dbac o diete, jesc jak to Venom mowi na zegarek, jesc 2-3g bialka na kg wagi, 6-7g weglowodanow na 1 kg wagi i 1-1,5 g tluszczu na kg wagi ciaa, rozbic to na 5-6 posilkow i tak jesc non stop-caly czas. Do tego dodac suplementy i wtedy bedziesz widzial czy ci "idzie" czy nie, jak nie to [...]

Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, masz wiele produktów do wyboru ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Jedna płaska łyżka oliwy z oliwek, ma 10 g tak na marginesie. Nie masz dużego zapotrzebowania, więc mutant mass moim zdaniem jest zbędny. Wywal tą czekoladę. Ww łatwo [...]

Deca-Durabolin Nazwa preparatu: Deca-Durabolin Nazwa międzynarodowa: Nandroloni decanoas Wybrane składniki: dekanian nandrolonu Postać leku: roztwór do wstrzykiwań Kategoria: Przewód pokarmowy i metabolizm Specjalności: Chirurgia ogólna Onkologia kliniczna Działanie: leczenie paliatywne w raku sutka oszczędzająco na gospodarkę azotową [...]

[...] bym dalej - i na tłuszcz pokarmowy zawarty w posilku potreningowym zerknałbym przychylnym okiem. Dodatek tłuszczu do potreningowego posilku zawierającego wegle i bialka - nie tylko, że nie wplynie niekorzystnie na proces regeneracji powysilkowej, nize zabuzy procesu magazynowania glikogenu, ani nie pwlynie na insulinowrażliwosc, ale [...]

Nie zastąpisz tym diety. Ja bym brał po trening siłowym do porcji carbo i białka serwatkowego, tak by ilość leucyny była bliska 0,1 g na kg masy, albo przynajmniej LBM.